fbpx

BLOG

Czy zastanawiałaś się dlaczego utrzymanie założonej diety jest tak trudne? Aby znaleźć rozwiązanie, najpierw odpowiedz na pytania… Czy cierpisz na: Nienormowany czas pracy? Duża ilość godzin siedząc? Częste przemieszczanie się samochodem? Obowiązki domowe, które przytłaczają Cię ilością zadań? Każdy w domu lubi inne potrawy? Jeszcze chcesz spędzić Czas z bliskimi? Dodatkowo uprawiasz amatorsko sport kilka...
Read More
W mechanizmie regulowania masy ciała bierze udział co najmniej 10 hormonów. W większości produkowane są w układzie pokarmowym. Ilekroć komuś mówię, że interesuję się hormonami napotykam lekko prześmiewcze „aha, wszystko z Tobą ok?”. Dla wielu ludzi hormony to tylko seks i popęd. Zapomniałabym o jednym – i nastroje kobiet!  Hormony są niesamowite. To nie tylko...
Read More
Na łopatki rzuciło mnie gdy moja babcia zaczęła korzystać z tego specyfiku. Długo zastanawiałam się dlaczego produkty z CDB zyskały taką rzeszę fanów… Znajdują się na rynku już od pewnego czasu i można obserwować jak coraz więcej osób promuje olejki czy kosmetyki z tą „magiczną substancją”.  Okazuje się, że CBD jest odpowiedzialne za przebieg podstawowych procesów...
Read More
Zima to trudny czas, nie tylko dla samopoczucia – dla cery oraz włosów. Jeśli nie interesujesz się kosmetykami i działem urody, możesz nie wiedzieć, że pory roku mają bezpośredni wpływ na wygląd Twojej skóry. Każda z nas chce czuć się komfortowo gdy nie możemy prezentować się super elegancko. Trzeba nosić wiele warstw odzieży, nakładać czapki...
Read More
Zauważyłaś, że każda pora roku to też inny wygląd Twoich włosów? Jesień jest trudną porą dla włosów, gdy powietrze z dnia na dzień jest coraz wilgotniejsze. Podczas tej pory roku warto zmienić pielęgnację i wspomóc się o dodatkową suplementację. Poznaj moje sposoby na jesień i perfekcyjnie zadbane włosy! Jak zmiana temperatury wpływa na wygląd fryzury?...
Read More
Wiesz, że to prohormon? Ma wpływ na wiele procesów zachodzących w organizmie. Jej niedobór wiążę się z ciągle nawracającymi chorobami lub brakiem energii. Każdy z nas słyszał, że aby długo cieszyć się zdrowiem należy dostarczać odpowiedniego pożywienia. Nie tylko kalorie ale i wyposaży organizm w witaminy, minerały oraz pozostałe składniki odżywcze. W Polsce większość społeczeństwa...
Read More
Robiłam to automatycznie. Nakładałam żel, mydło na twarz, szorowałam i zmywałam letnią wodą z kranu. Było raz-dwa i gotowe! Nie mogłam poszczycić się ładną cerą, jednak twierdziłam, że to moja „genetyka”, taki okres w życiu i hormony szaleją. Spróbowałam wykorzystać rady kilku moich przyjaciółek zajmujących się kosmetologią. Okazało się, że warto poświęcić więcej czasu na...
Read More
Hej Olu! Mam gigantyczny problem, którym jest ciągły apetyt. Nie potrafię oprzeć się jedzeniu gdy tylko o nim pomyślę. Bardzo chcę schudnąć ale nie mogę! Mam wrażenie, że mój mózg przestaje pracować, bo myśli tyle o żarciu. Niby jestem najedzona, ale apetyt rodzi to poczucie w głowie, nie w żołądku. Jak sobie z tym poradzić?...
Read More
Chlebek figowy to bardzo prosty, super miękki i mokry zamiennik słodkości, który bez wyrzutów sumienia może znaleźć się w Twoim codziennym menu. Jest bez glutenu, bez laktozy i bez cukru, a do przepisu potrzebujesz zaledwie kilku składników… Kluczem do tego wilgotnego, słodkiego i pysznego chleba są przejrzałe banany. Te które chcesz wyrzucić będą idealne aby...
Read More
Każdy z nas ma ochotę jak najszybciej załatwić kwestię odżywiania… Dlatego przygotowałam dla Ciebie rozpis/plan posiłków inspirowany produktami z Biedronki. Sama długi czas korzystałam z tego menu. Teraz przez kompletny brak czasu wspomagam się cateringiem dietetycznym, jednak cały czas pamiętam o tym pysznym risotto z menu! Najlepsze jest to, że dzień takiej diety kosztuje Cię...
Read More
Pewne mity na temat kawy zostały już obalone. Inne „prawdy” czekają na weryfikację przez naukowców i dietetyków… Co często słyszę o kawie… Uzależnia.Odwadnia.Wypłukuje magnez z organizmu.Kawa ma negatywny wpływ na serce,Po kawie się „puchnie”.Kawa szkodzi na żołądek.Kawa nie ma żadnych wartościowych substancji. Okazuje się, że kawa jest zdrowa i wykazuje szereg prozdrowotnych właściwości, z których...
Read More
Wytyczanie i osiąganie celów to jedna z kluczowych umiejętności życiowych. To jednocześnie największa zmora większości z nas. Co zrobić by cele mobilizowały nas do pracy nad sobą i jednocześnie byśmy się z nimi identyfikowali? Jak przełożyć dotychczasowy styl życia na spójne cele? Co zrobić by cele przyśpieszały tempo codziennej nagonki, a nie ją spowolniały? Jedną...
Read More
Cześć Olu! Mam 35 lat i od kiedy pamiętam chciałam być szczupła. Marzyłam o ciele szczupłej modelki w rozmiarze S, szparką pomiędzy udami oraz płaskim brzuchem. Zawsze stosowałam radykalne podejście – nic albo wszystko. Jak zbierałam się za dietę to musiał być to detox warzywny (jadłam przez miesiąc tylko brokuły albo marchewki), albo była to...
Read More
Hej Ola, Zaczęłam dbać o swoje zdrowie zarówno psychicznie jak i fizycznie. Zdecydowanie czuję się winna z powodu jednego niezdrowego posiłku lub przekąski, mimo że 90% mojej diety jest zdrowa. Problem w tym, że mój partner może jeść, co chce i wydaje się, że nigdy nie ma problemu z wagą. Przybiera 1 kilo, a traci...
Read More
Po treningu nic Cię nie boli więc twierdzisz, że trening był słaby? „Bez bólu nie ma przyrostów” – to popularne hasło obrazuje również popularną teorię, która mówi, że po treningowa bolesność mięśni jest wyznacznikiem jakości treningu.  Ale czy rzeczywiście tak jest i czym właściwie są DOMS’y? Dla wielu osób opóźniona bolesność mięśni jest wyznacznikiem jakości...
Read More
Dzisiaj na tapecie temat jak odżywiać się i trenować będąc kobietą. Ten post nie mógłby być już bardziej kobiecy, bo będziesz czytać o cyklu menstruacyjnym. Konkretnie o diecie i treningu zgodnym z Twoim cyklem menstruacyjnym. Badania, które przytoczę są bardzo ciekawe, więc jestem podekscytowana już na tą myśl, że mogę podzielić się z Tobą tą...
Read More
Jesteś na diecie i stoisz w miejscu? Co więcej… Po posiłkach masz ogromną ochotę na słodycze? A pewnie nie raz słyszałeś, że węglowodany są złe i należy z nich zrezygnować? Nie musisz chorować na cukrzycę, żeby doświadczać zaburzeń tolerancji glukozy. Jeśli możesz podpisać się pod tymi stwierdzeniami:– Mam nadwagę– Nie mogę schudnąć– Często jestem zmęczona...
Read More
Wydaje Ci się, że Ty i trener (tej samej płci) będziecie mieli lepszy kontakt ze względu na większą ilość wspólnych cech? Kiedyś wydawało mi się, że płeć w tej branży nie ma znaczenia. Następnie wchodząc w ten świat zostałam zderzona z półprawdą, w której powtarzano mi, że flirt z klientem to dobra praktyka. Po dzisiejszym wpisie zrozumiesz...
Read More
Ile razy słyszałeś, że na diecie powinno się unikać owoców? Prawda jest taka, że cukier pochodzący z owoców jest metabolizowany w naszym organizmie tak samo jak inne cukry proste. Jednak owoce zawierają błonnik pokarmowy, który wydłuża trawienie. Dodatkowo spowalnia rozkład cukrów w jelitach i tempo ich wchłaniania do krwioobiegu. Na przykład po zjedzeniu owocu wzrost...
Read More

Blog to efekt wzlotów i upadków oraz chęci stworzenia przestrzeni, która będzie źródłem wiedzy i inspiracji dla osób chcących dokonać stałych zmian w swoim życiu. W podróży ze mną pokażę Ci, jak spokojnym i konsekwentnym podejściem można osiągać cele, które do tej pory były poza Twoim zasięgiem.