fbpx

BLOG

Mikrobiota różni się w przypadku każdego z nas. Mikrobiom to nic innego jak miliardy bakterii, które wspomagają trawienie i układ odpornościowy czy regulują nastrój. Dla ogranizmu i przebiegających w nim procesów, mikrobiom powinien być w homeostazie. Oznacza to, że korzystne bakterie powinny występować w ilościach odpowiednio większych niż te „złe.” Jak wiemy nie od dziś...
Read More
Co przychodzi Ci na myśl, gdy zapytam o idealny poranek pierwszego dnia na nowej diecie? Z rozmów i doświadczenia wiem, że moim podopiecznym pierwsze co przychodzi Ci do głowy to szklanka wody z cytryną. To już od tego dnia ma rozpocząć się era pełna zdrowia, piękna oraz wysportowanego ciała. Już po pierwszym łyku delikwent czuje, że...
Read More
Sztuczne słodziki zyskały na popularności, gdy cukier dostał miano głównego sprawcy otyłości. Główną zaletą słodzików jest możliwość ograniczenia kalorii przyjmowanych z dietą bez rezygnowania ze słodkiego smaku. Zgodnie z obiegową opinią są to substancje szkodliwe, a nawet o właściwościach rakotwórczych czy powodujących alergię. Mówi się też o negatywnym wpływie na ośrodkowy układ nerwowy, w tym o zaburzeniach funkcji poznawczych...
Read More
„Dlaczego jestem ciągle głodna?” – to pytanie zadaje mi wiele kobiet. Hej Olu! Mam gigantyczny problem, którym jest ciągły apetyt. Nie potrafię oprzeć się jedzeniu gdy tylko o nim pomyślę. Bardzo chcę schudnąć ale nie mogę! Mam wrażenie, że mój mózg przestaje pracować, bo myśli tyle o żarciu. Niby jestem najedzona, ale apetyt rodzi to...
Read More
Czy masz wrażenie, że Twój mózg z roku na rok pracuje coraz wolniej? Jeśli masz pracę umysłową możesz często odczuwać zmęczenie mimo braku wysiłku fizycznego. Twój mózg ciężko pracuje przez cały czas, a ilość bodźców – życie w pośpiechu, stres, mass media, zła dieta, hałas, toksyczne relacje – nie ułatwiają mu regeneracji. Najwięksi sportowcy i...
Read More
Czy cykl miesiączkowy ma wpływ na Twoje efekty treningowe? Zastanawiałaś się kiedyś, czy są dni w których Twój organizm ma większy potencjał do interwałowych treningów, a w których do cardio czy siłowych? Ja tak! Jako zwolenniczka efektywności w życiu szukam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Jednym z nich jest właśnie to „Czy będąc kobietą powinnam...
Read More
Dzisiaj na tapecie temat – jak będąc kobietą odżywiać się i trenować w zgodzie z cyklem miesiączkowym. Ten post nie mógłby być już bardziej kobiecy, bo będziesz czytać o cyklu menstruacyjnym. Konkretnie o diecie i treningu zgodnym z Twoim cyklem menstruacyjnym. Badania, które przytoczę są bardzo ciekawe, więc jestem podekscytowana już na tą myśl, że...
Read More
Cześć Olu, Zacznę od tego, że zawsze miałam problem z trądzikiem. Jako nastolatka odżywiałam się niezdrowo, nieregularnie do tego doszedł okres dojrzewania i na mojej twarzy pojawiło się pełno wyprysków z którymi nie mogłam poradzić sobie przez kilka lat. Stosowałam specjalistyczne kremy i kosmetyki – nic nie przynosiło efektów. Po kolejnej wizycie u dermatologa dostałam...
Read More
Ile razy słyszałeś, że skurcze mięśni są wynikiem niedoboru magnezu lub potasu? Wbrew pozorom to nie przez aktywność fizyczną, czy stres „tracimy” magnez czy potas i potwierdza to wiele badań. Co zatem stanowi najważniejszą przyczynę niedoboru tego pierwiastka? Pierwszym czynnikiem zmniejszenia magnezu w naszej diecie jest skażenie środowiska i niewłaściwe nawożeniem gleby. Wynikiem jest spadek...
Read More
Wiesz, że to prohormon? Ma wpływ na wiele procesów zachodzących w organizmie. Jej niedobór wiążę się z ciągle nawracającymi chorobami lub brakiem energii. Każdy z nas słyszał, że aby długo cieszyć się zdrowiem należy dostarczać odpowiedniego pożywienia. Nie tylko kalorie ale i wyposaży organizm w witaminy, minerały oraz pozostałe składniki odżywcze. W Polsce większość społeczeństwa...
Read More
Wytyczanie i osiąganie celów to jedna z kluczowych umiejętności życiowych. To jednocześnie największa zmora większości z nas. Co zrobić by cele mobilizowały nas do pracy nad sobą i jednocześnie byśmy się z nimi identyfikowali? Jak przełożyć dotychczasowy styl życia na spójne cele? Co zrobić by cele przyśpieszały tempo codziennej nagonki, a nie ją spowolniały? Jedną...
Read More
Pewne mity na temat kawy zostały już obalone. Inne „prawdy” czekają na weryfikację przez naukowców i dietetyków… Co często słyszę o kawie… Uzależnia.Odwadnia.Wypłukuje magnez z organizmu.Kawa ma negatywny wpływ na serce,Po kawie się „puchnie”.Kawa szkodzi na żołądek.Kawa nie ma żadnych wartościowych substancji. Okazuje się, że kawa jest zdrowa i wykazuje szereg prozdrowotnych właściwości, z których...
Read More
Statystyki mówią, że średni wiek menopauzy w Polsce to 51 lat. Oznacza to, że wiele z nas zacznie odczuwać objawy okołomenopauzalne około 40 roku życia. W swojej pracy jako trener personalny spotykam się z przypadkami, że te objawy pojawiają się wcześniej. Ten okres nazywamy premenopauzą lub perimenopauzą. Często pojawiają się wtedy zaburzenia cyklu miesiączkowego oraz...
Read More
Hej Olu! Poleć proszę najlepszy spalacz tkanki tłuszczowej dostępny na rynku? Zostały 3 miesiące do wakacji, a ja kompletnie nie widzę się w stroju kąpielowym. Mam tłuszcz z brzucha do spalenia, i fałdy na plecach. Chcę jak najszybciej zgubić kilogramy i potrzebuję najlepszych produktów! Pomocy!  Pozdrawiam, Marta Cześć piękna! Muszę Cię zmartwić… Nie istnieje coś...
Read More
Cześć Olu, Zacznę od tego, że zawsze miałam problem z trądzikiem. Jako nastolatka odżywiałam się niezdrowo, nieregularnie do tego doszedł okres dojrzewania i na mojej twarzy pojawiło się pełno wyprysków z którymi nie mogłam poradzić sobie przez kilka lat. Stosowałam specjalistyczne kremy i kosmetyki – nic nie przynosiło efektów. Po kolejnej wizycie u dermatologa dostałam...
Read More
Postanowienie noworoczne to tradycja. Nowy rok, nowa ja – znasz to? Chcesz zacząć dietę, chodzić na siłownię i zrobić formę życia? To ma być Twój rok? Zamierzasz przestać jeść słodycze, zajmiesz się nauką lub zmienisz pracę? A może zamierzasz naprawić relacje rodzinne lub odświeżyć te towarzyskie? Nie będziesz jedyny – blisko połowa Twoich znajomych zdecyduje...
Read More
Suplementacja jesienią to ważna sprawa! Zadbaj o to teraz, by cieszyć się dobrym samopoczuciem całą jesień.
Read More
Hej wytrwała kobieto! Daleko dotarłaś. Mam dla Ciebie kilka informacji… Jestem z Ciebie dumna – to ta pozytywna. Teraz ta druga, mniej pozytywna. Narodowa kwarantanna zostanie przedłużona do końca stycznia, więc czelendż automatycznie się przedłuża. Wyniki najlepszych efektów po 3 tygodniu challange’u zostaną nagrodzone prezentem za systematyczność. Co i kiedy robimy? 14.01 – POWER YOGA...
Read More
Najbardziej zmotywowanej z Was wręczę prezent.  Do odebrania zestaw suplementów zawierających witaminy, wspomagacze spalania tkanki tłuszczowej i „legalne” słodkości. Paczka o wartości 400zł. Wszystkio z Olimp Sport Nutrition. Dodatkowo na ocieplenie Wam tych zimnych styczniowych dni w paczce będzie czerwony sweterek w rozmiarze M i czapka z BUNT of kolor. Łącznie do odebrania to 1000zł. ZASADY SĄ PROSTE.  WEŹ...
Read More
Przetrwamy trzecią izolację! Wyzwanie trwa od 29.12 do 17.01. Wiele z Was napisało do mnie prośbę, aby zapisywać lajwy. Jesteś w pracy od 6, albo masz możliwość poćwiczyć tylko wieczorem (gdy zasną dzieci). Rozumiem! Robię to dla Ciebie, dlatego modyfikuję format wyzwania. Codziennie masz do zrobienia trening w domu. Wszystko bez dodatkowego ekwipunku w postaci...
Read More
Czy zastanawiałaś się dlaczego utrzymanie założonej diety jest tak trudne? Aby znaleźć rozwiązanie, najpierw odpowiedz na pytania… Czy cierpisz na: Nienormowany czas pracy? Duża ilość godzin siedząc? Częste przemieszczanie się samochodem? Obowiązki domowe, które przytłaczają Cię ilością zadań? Każdy w domu lubi inne potrawy? Jeszcze chcesz spędzić Czas z bliskimi? Dodatkowo uprawiasz amatorsko sport kilka...
Read More
W mechanizmie regulowania masy ciała bierze udział co najmniej 10 hormonów. W większości produkowane są w układzie pokarmowym. Ilekroć komuś mówię, że interesuję się hormonami napotykam lekko prześmiewcze „aha, wszystko z Tobą ok?”. Dla wielu ludzi hormony to tylko seks i popęd. Zapomniałabym o jednym – i nastroje kobiet!  Hormony są niesamowite. To nie tylko...
Read More
Na łopatki rzuciło mnie gdy moja babcia zaczęła korzystać z tego specyfiku. Długo zastanawiałam się dlaczego produkty z CDB zyskały taką rzeszę fanów… Znajdują się na rynku już od pewnego czasu i można obserwować jak coraz więcej osób promuje olejki czy kosmetyki z tą „magiczną substancją”.  Okazuje się, że CBD jest odpowiedzialne za przebieg podstawowych procesów...
Read More
Zima to trudny czas, nie tylko dla samopoczucia – dla cery oraz włosów. Jeśli nie interesujesz się kosmetykami i działem urody, możesz nie wiedzieć, że pory roku mają bezpośredni wpływ na wygląd Twojej skóry. Każda z nas chce czuć się komfortowo gdy nie możemy prezentować się super elegancko. Trzeba nosić wiele warstw odzieży, nakładać czapki...
Read More
Zauważyłaś, że każda pora roku to też inny wygląd Twoich włosów? Jesień jest trudną porą dla włosów, gdy powietrze z dnia na dzień jest coraz wilgotniejsze. Podczas tej pory roku warto zmienić pielęgnację i wspomóc się o dodatkową suplementację. Poznaj moje sposoby na jesień i perfekcyjnie zadbane włosy! Jak zmiana temperatury wpływa na wygląd fryzury?...
Read More
Robiłam to automatycznie. Nakładałam żel, mydło na twarz, szorowałam i zmywałam letnią wodą z kranu. Było raz-dwa i gotowe! Nie mogłam poszczycić się ładną cerą, jednak twierdziłam, że to moja „genetyka”, taki okres w życiu i hormony szaleją. Spróbowałam wykorzystać rady kilku moich przyjaciółek zajmujących się kosmetologią. Okazało się, że warto poświęcić więcej czasu na...
Read More
Chlebek figowy to bardzo prosty, super miękki i mokry zamiennik słodkości, który bez wyrzutów sumienia może znaleźć się w Twoim codziennym menu. Jest bez glutenu, bez laktozy i bez cukru, a do przepisu potrzebujesz zaledwie kilku składników… Kluczem do tego wilgotnego, słodkiego i pysznego chleba są przejrzałe banany. Te które chcesz wyrzucić będą idealne aby...
Read More
Każdy z nas ma ochotę jak najszybciej załatwić kwestię odżywiania… Dlatego przygotowałam dla Ciebie rozpis/plan posiłków inspirowany produktami z Biedronki. Sama długi czas korzystałam z tego menu. Teraz przez kompletny brak czasu wspomagam się cateringiem dietetycznym, jednak cały czas pamiętam o tym pysznym risotto z menu! Najlepsze jest to, że dzień takiej diety kosztuje Cię...
Read More
Cześć Olu! Mam 35 lat i od kiedy pamiętam chciałam być szczupła. Marzyłam o ciele szczupłej modelki w rozmiarze S, szparką pomiędzy udami oraz płaskim brzuchem. Zawsze stosowałam radykalne podejście – nic albo wszystko. Jak zbierałam się za dietę to musiał być to detox warzywny (jadłam przez miesiąc tylko brokuły albo marchewki), albo była to...
Read More
Hej Ola, Zaczęłam dbać o swoje zdrowie zarówno psychicznie jak i fizycznie. Zdecydowanie czuję się winna z powodu jednego niezdrowego posiłku lub przekąski, mimo że 90% mojej diety jest zdrowa. Problem w tym, że mój partner może jeść, co chce i wydaje się, że nigdy nie ma problemu z wagą. Przybiera 1 kilo, a traci...
Read More

Blog to efekt wzlotów i upadków oraz chęci stworzenia przestrzeni, która będzie źródłem wiedzy i inspiracji dla osób chcących dokonać stałych zmian w swoim życiu. W podróży ze mną pokażę Ci, jak spokojnym i konsekwentnym podejściem można osiągać cele, które do tej pory były poza Twoim zasięgiem.