Pewne mity na temat kawy zostały już obalone. Inne „prawdy” czekają na weryfikację przez naukowców i dietetyków… Co często słyszę o kawie… Uzależnia. Odwadnia. Wypłukuje magnez z organizmu. Kawa ma negatywny wpływ na serce, Po kawie się „puchnie”. Kawa szkodzi na żołądek. Kawa nie ma żadnych wartościowych substancji. Okazuje się, że kawa jest zdrowa i […]
„Dlaczego jestem ciągle głodna?” – to pytanie zadaje mi wiele kobiet. Hej Olu! Mam gigantyczny problem, którym jest ciągły apetyt. Nie potrafię oprzeć się jedzeniu gdy tylko o nim pomyślę. Bardzo chcę schudnąć ale nie mogę! Mam wrażenie, że mój mózg przestaje pracować, bo myśli tyle o żarciu. Niby jestem najedzona, ale apetyt rodzi to […]
Dzisiaj na tapecie temat – jak będąc kobietą odżywiać się i trenować w zgodzie z cyklem miesiączkowym. Ten post nie mógłby być już bardziej kobiecy, bo będziesz czytać o cyklu menstruacyjnym. Konkretnie o diecie i treningu zgodnym z Twoim cyklem menstruacyjnym. Badania, które przytoczę są bardzo ciekawe, więc jestem podekscytowana już na tą myśl, że […]
Czy zastanawiałaś się dlaczego utrzymanie założonej diety jest tak trudne? Aby znaleźć rozwiązanie, najpierw odpowiedz na pytania… Czy cierpisz na: Nienormowany czas pracy? Duża ilość godzin siedząc? Częste przemieszczanie się samochodem? Obowiązki domowe, które przytłaczają Cię ilością zadań? Każdy w domu lubi inne potrawy? Jeszcze chcesz spędzić Czas z bliskimi? Dodatkowo uprawiasz amatorsko sport kilka […]
Cześć Olu! Mam 35 lat i od kiedy pamiętam chciałam być szczupła. Marzyłam o ciele szczupłej modelki w rozmiarze S, szparką pomiędzy udami oraz płaskim brzuchem. Zawsze stosowałam radykalne podejście – nic albo wszystko. Jak zbierałam się za dietę to musiał być to detox warzywny (jadłam przez miesiąc tylko brokuły albo marchewki), albo była to […]
Ile razy słyszałeś, że na diecie powinno się unikać owoców? Prawda jest taka, że cukier pochodzący z owoców jest metabolizowany w naszym organizmie tak samo jak inne cukry proste. Jednak owoce zawierają błonnik pokarmowy, który wydłuża trawienie. Dodatkowo spowalnia rozkład cukrów w jelitach i tempo ich wchłaniania do krwioobiegu. Na przykład po zjedzeniu owocu wzrost […]
Blog to efekt wzlotów i upadków oraz chęci stworzenia przestrzeni, która będzie źródłem wiedzy i inspiracji dla osób chcących dokonać stałych zmian w swoim życiu. W podróży ze mną pokażę Ci, jak spokojnym i konsekwentnym podejściem można osiągać cele, które do tej pory były poza Twoim zasięgiem.