Słodziki zyskały na popularności, gdy cukier dostał miano głównego sprawcy otyłości. Główną zaletą słodzików jest możliwość ograniczenia kalorii przyjmowanych z dietą bez rezygnowania ze słodkiego smaku. Zgodnie z obiegową opinią są to substancje szkodliwe, a nawet o właściwościach rakotwórczych czy powodujących alergię. Mówi się też o negatywnym wpływie na ośrodkowy układ nerwowy, w tym o zaburzeniach funkcji poznawczych i zachowania. […]
W okresach jak jesień czy zima przerwy w treningach są dość powszechne. Często jest to spowodowane chorobą, przeziębieniem czy czasem jest to zaplanowane z powodu wakacji. Zastanawiałeś się jaki wpływ na Twoje postępy ma taki urlopu od sportu? Czy istnieją dowody na to, że stracisz mięśnie, siłę, wytrzymałość lub odzyskasz tkankę tłuszczową, którą tak ciężko […]
„Dlaczego jestem ciągle głodna?” – to pytanie zadaje mi wiele kobiet. Hej Olu! Mam gigantyczny problem, którym jest ciągły apetyt. Nie potrafię oprzeć się jedzeniu gdy tylko o nim pomyślę. Bardzo chcę schudnąć ale nie mogę! Mam wrażenie, że mój mózg przestaje pracować, bo myśli tyle o żarciu. Niby jestem najedzona, ale apetyt rodzi to […]
Czy cykl miesiączkowy ma wpływ na Twoje efekty treningowe? Zastanawiałaś się kiedyś, czy są dni w których Twój organizm ma większy potencjał do interwałowych treningów, a w których do cardio czy siłowych? Ja tak! Jako zwolenniczka efektywności w życiu szukam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Jednym z nich jest właśnie to „Czy będąc kobietą powinnam […]
Postanowienie noworoczne to tradycja. Nowy rok, nowa ja – znasz to? Chcesz zacząć dietę, chodzić na siłownię i zrobić formę życia? To ma być Twój rok? Zamierzasz przestać jeść słodycze, zajmiesz się nauką lub zmienisz pracę? A może zamierzasz naprawić relacje rodzinne lub odświeżyć te towarzyskie? Nie będziesz jedyny – blisko połowa Twoich znajomych zdecyduje […]
Hej wytrwała kobieto! Daleko dotarłaś. Mam dla Ciebie kilka informacji… Jestem z Ciebie dumna – to ta pozytywna. Teraz ta druga, mniej pozytywna. Narodowa kwarantanna zostanie przedłużona do końca stycznia, więc czelendż automatycznie się przedłuża. Wyniki najlepszych efektów po 3 tygodniu challange’u zostaną nagrodzone prezentem za systematyczność. Co i kiedy robimy? 14.01 – POWER YOGA […]
Najbardziej zmotywowanej z Was wręczę prezent. Do odebrania zestaw suplementów zawierających witaminy, wspomagacze spalania tkanki tłuszczowej i „legalne” słodkości. Paczka o wartości 400zł. Wszystkio z Olimp Sport Nutrition. Dodatkowo na ocieplenie Wam tych zimnych styczniowych dni w paczce będzie czerwony sweterek w rozmiarze M i czapka z BUNT of kolor. Łącznie do odebrania to 1000zł. ZASADY SĄ PROSTE. WEŹ […]
Przetrwamy trzecią izolację! Wyzwanie trwa od 29.12 do 17.01. Wiele z Was napisało do mnie prośbę, aby zapisywać lajwy. Jesteś w pracy od 6, albo masz możliwość poćwiczyć tylko wieczorem (gdy zasną dzieci). Rozumiem! Robię to dla Ciebie, dlatego modyfikuję format wyzwania. Codziennie masz do zrobienia trening w domu. Wszystko bez dodatkowego ekwipunku w postaci […]
Czy zastanawiałaś się dlaczego utrzymanie założonej diety jest tak trudne? Aby znaleźć rozwiązanie, najpierw odpowiedz na pytania… Czy cierpisz na: Nienormowany czas pracy? Duża ilość godzin siedząc? Częste przemieszczanie się samochodem? Obowiązki domowe, które przytłaczają Cię ilością zadań? Każdy w domu lubi inne potrawy? Jeszcze chcesz spędzić Czas z bliskimi? Dodatkowo uprawiasz amatorsko sport kilka […]
W mechanizmie regulowania masy ciała bierze udział co najmniej 10 hormonów. W większości produkowane są w układzie pokarmowym. Ilekroć komuś mówię, że interesuję się hormonami napotykam lekko prześmiewcze „aha, wszystko z Tobą ok?”. Dla wielu ludzi hormony to tylko seks i popęd. Zapomniałabym o jednym – i nastroje kobiet! Hormony są niesamowite. To nie tylko […]
Blog to efekt wzlotów i upadków oraz chęci stworzenia przestrzeni, która będzie źródłem wiedzy i inspiracji dla osób chcących dokonać stałych zmian w swoim życiu. W podróży ze mną pokażę Ci, jak spokojnym i konsekwentnym podejściem można osiągać cele, które do tej pory były poza Twoim zasięgiem.