„Hej Ola! Nabrałam kilka nadprogramowych kilogramów przez ilość obowiązków i nieprawidłowe odżywianie, trochę się zaniedbałam ale wracam na właściwe tory. Nie mam zbyt wiele czasu na treningi w tygodniu, dlatego zastanawiałam się co będzie dla mnie lepsze… Trening cardio czy interwały? Chcę mieć wyrzeźbioną sylwetkę, nie chodzi mi o bycie chudą. Podoba mi się sportowa, […]
W okresach jak jesień czy zima przerwy w treningach są dość powszechne. Często jest to spowodowane chorobą, przeziębieniem czy czasem jest to zaplanowane z powodu wakacji. Zastanawiałeś się jaki wpływ na Twoje postępy ma taki urlopu od sportu? Czy istnieją dowody na to, że stracisz mięśnie, siłę, wytrzymałość lub odzyskasz tkankę tłuszczową, którą tak ciężko […]
Wytyczanie i osiąganie celów to jedna z kluczowych umiejętności życiowych. To jednocześnie największa zmora większości z nas. Co zrobić by cele mobilizowały nas do pracy nad sobą i jednocześnie byśmy się z nimi identyfikowali? Jak przełożyć dotychczasowy styl życia na spójne cele? Co zrobić by cele przyśpieszały tempo codziennej nagonki, a nie ją spowolniały? Jedną […]
Czy masz wrażenie, że Twój mózg z roku na rok pracuje coraz wolniej? Jeśli masz pracę umysłową możesz często odczuwać zmęczenie mimo braku wysiłku fizycznego. Twój mózg ciężko pracuje przez cały czas, a ilość bodźców – życie w pośpiechu, stres, mass media, zła dieta, hałas, toksyczne relacje – nie ułatwiają mu regeneracji. Najwięksi sportowcy i […]
Postanowienie noworoczne to tradycja. Nowy rok, nowa ja – znasz to? Chcesz zacząć dietę, chodzić na siłownię i zrobić formę życia? To ma być Twój rok? Zamierzasz przestać jeść słodycze, zajmiesz się nauką lub zmienisz pracę? A może zamierzasz naprawić relacje rodzinne lub odświeżyć te towarzyskie? Nie będziesz jedyny – blisko połowa Twoich znajomych zdecyduje […]
Najbardziej zmotywowanej z Was wręczę prezent. Do odebrania zestaw suplementów zawierających witaminy, wspomagacze spalania tkanki tłuszczowej i „legalne” słodkości. Paczka o wartości 400zł. Wszystkio z Olimp Sport Nutrition. Dodatkowo na ocieplenie Wam tych zimnych styczniowych dni w paczce będzie czerwony sweterek w rozmiarze M i czapka z BUNT of kolor. Łącznie do odebrania to 1000zł. ZASADY SĄ PROSTE. WEŹ […]
Przetrwamy trzecią izolację! Wyzwanie trwa od 29.12 do 17.01. Wiele z Was napisało do mnie prośbę, aby zapisywać lajwy. Jesteś w pracy od 6, albo masz możliwość poćwiczyć tylko wieczorem (gdy zasną dzieci). Rozumiem! Robię to dla Ciebie, dlatego modyfikuję format wyzwania. Codziennie masz do zrobienia trening w domu. Wszystko bez dodatkowego ekwipunku w postaci […]
Jak wyznaczać skutecznie cele?
Blog to efekt wzlotów i upadków oraz chęci stworzenia przestrzeni, która będzie źródłem wiedzy i inspiracji dla osób chcących dokonać stałych zmian w swoim życiu. W podróży ze mną pokażę Ci, jak spokojnym i konsekwentnym podejściem można osiągać cele, które do tej pory były poza Twoim zasięgiem.